Согласно социологическим исследованиям, около шестидесяти процентов женщин ежегодно прибегают к помощи диет. Но далеко не все из них знакомы с правилами, которые способны сделать диету не только эффективней, но и легче.

1. Начните вести пищевой дневник. Это поможет понять, почему диета не даёт обещанный результат.

2. Обратите внимание на то, что вы пьете. Почему-то худеющие считают, что диетические блюда – это то, что они едят, а напитки совершенно не важны. Однако, калорий не содержит лишь вода. Постарайтесь избегать употребления пива, вина и газированных напитков.

3. Кушайте неторопливо. Так чувство насыщения приходит гораздо раньше.

4. Исключите все перекусы, за исключением «фруктовых».

5. Перед тем, как начать ходить, наберитесь сил и запаситесь положительным настроем.

6. Правильно распределяйте питание. Пусть наиболее калорийное блюдо приходится на обед, потому как в это время пища усваивается лучше всего.

7. Не торопитесь. Лучше худеть медленно, но эффективно, чем спешно, а после вновь набрать вес.
К тому же, экспресс-диеты могут вредить здоровью.

8. Полностью откажитесь от сладкого, соленого, острого, мучного, копченого и алкоголя. Они повышают аппетит и препятствуют нормальному обмену веществ. Перестать употреблять такую пищу на весь период диеты вам будет проще, если не допускать никаких поблажек: со временем аппетитный тортик потеряет всю свою привлекательность.