Курение вредит здоровью. Оно увеличивает риск онкологии легких и органов дыхания, ухудшает состав крови, приводит к зависимости. Подорожание сигарет привело к тому, что курение существенно бьет по бюджету. Многие курильщики пытаются избавиться от этой вредной привычки. Надо найти серьезную мотивацию. Людей, подверженных данной привычке, интересуют способы лечения бросить курить которые помогут быстро и безболезненно. Многие люди делают более десятка неудачных попыток, прежде чем находят подходящий метод. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, количества выкуриваемых сигарет и стажа курения. Эффективнее всего использовать несколько способов.

Назначение даты

Часто курильщики принимают решение прекратить курение с понедельники, нового года, дня рождения, иных важных дат. Надо учесть, что никотин вызывает не только физиологическую, но и психологическую зависимость. При нервном стрессе, употреблении алкоголе, серьезных неприятностях рука непроизвольно тянется к сигарете. Поэтому надо назначить определенную дату, которая не слишком близко, но и не чересчур далеко. За это время надо психологически подготовиться и отказаться от утренней сигареты, не посещать курилку с коллегами и т.п. Это приведет к тому, что в день Х будет легче отказаться от сигарет.

Заменить курение иными видами удовольствия

Лучше всего бросать курить во время отпуска. В это время много интересных впечатлений, отсутствуют серьезные стрессы. Если не брать с собой сигареты в поход, не положить их в сумку, отправившись в музей или на экскурсию, то проще переключиться и забыть о сигаретах. После отпуска человек понимает, что он курит от скуки и находит новые увлечения.

Основной этап

На начальном этапе надо справиться с острым желанием курения. Чаще всего оно длится не более 10 минут. В это время надо отвлечься — почитать интересную книгу, пройти новый уровень в компьютерной игре. Надо занять руки — сложить пазл, взять игрушку-антистресс. Многие курильщики рассасывают леденцы или грызут семечки. Это помогает справиться с нервозностью.

Надо избегать мест, где принято курить и чаще посещать учреждения, мероприятия, на которых курение запрещено. Отвлечься помогут занятия спортом, особенно силовые тренировки.

Надо получить поддержку от друзей и родных. Многим легче отказаться от курения совместно с супругом или друзьями. С ними можно обсудить эффективность методик, обратиться за поддержкой.

Медикаментозная терапия

При сильной физиологической зависимости применяют заместительную терапию. В них содержится небольшое количество никотина. Их применяют в течение длительного времени, пока психологическая зависимость не исчезнет.

Альтернативная медицина

Некоторым курильщикам помогают рефлексотерапия и гипноз. Иголки вводятся в ушную раковину, что позволяет разрушить «рефлекс курильщика». Внушаемым людям нарколог внушит отвращение к курению.