Сегодня кардоитренировки выглядят по-другому. Последнее достижение – беговая дорожка, расположенная в бассейне. Для занятий не надо раздеваться, а наоборот, следует надеть спортивный костюм и обуть кроссовки.

Бежать слишком быстро не позволит сопротивление, которое оказывает вода. Многие голливудские знаменитости уже оценили новый формат тренировок. Дженнифер Энистон бегает таким образом по 15 минут в день. Как уверяют эксперты, это довольно эффективный и быстрый, но главное, безопасный способ вернуть форму. При обычном беге на позвоночник и суставы ложиться большая нагрузка. При «подводном» беге риск заработать травму значительно снижается, так как вода делает наше тело легче.

Но в то же время, человек затрачивает больше энергии при, преодолевая сопротивление воды. Например, при «сухом» беге каждую минуту сжигается примерно 8 калорий, и при «мокром» — до 11,5 калорий. Благодаря вертикальному расположению тела, задействованы все мышцы. Для повышения нагрузки уменьшается уровень воды в бассейне.